益生菌对更年期女性的7大好处
女性随着年龄的增长，机体在很多方面都会发生变化，包括肠道内的菌群。女性特别是进入更年期以后，肠道内特定的益生菌数量开始降低，这一变化会直接影响着健康，因此补充益生菌不仅能够与有害菌竞争养分，还参与人体多种维生素的生成和吸收。
01.改善胃肠道功能
体内菌群的结构会随着年龄增长而不断变化，益生菌减少时有害菌就逐渐增多，人就会出现便秘、腹泻和烧心等症状。无疑，补充益生菌能改善中老年人的经常性腹泻症状。恢复肠道菌群平衡，保护肠道功能健全，维护肠道年轻态。
02.防治更年期综合征
女性随着年龄增长，体内的雌激素水平逐渐下降，特别是在更年期时雌激素下降更显著，女性会加速衰老，同时会出现潮热、出汗、失眠多梦、烦躁易怒、体力下降、记忆力减退等更年期综合征症状。补充益生菌，弥补降低的雌激素，能延缓女性衰老，缓解更年期综合征。
03.维持理想体态
很多女性随着年龄增长，吃的不多但体重还是会增加，肚子上的赘肉也越来越多。研究发现，向心性肥胖是女性更年期肥胖的主要症状，且出现肥胖和超重的女性体内雌激素含量比偏瘦的女性显著减少。因此，补充益生菌增加体内雌激素含量，有助于中老年女性维持正常体重。
04.降低胰岛素抵抗
研究发现，女性雌激素产生能力下降会引发胰岛素抵抗。调查研究显示，近年来我国中老年女性糖尿病发病率逐年攀升。胰岛素抵抗不仅容易导致代谢综合征和2型糖尿病，还会影响卵巢功能。因此，补充益生菌增加体内雌激素含量，不仅能降低中老年女性患2型糖尿病的风险，还有助于维持其卵巢功能。
05.防治女性骨质疏松
中老年女性患骨质疏松与体内雌激素大量减少密不可分。雌激素减少会导致骨形成降低，而骨流失增加，骨骼强度降低，脆性增加，进而引发骨质疏松。通过补充益生菌来维持体内雌激素水平，能抑制破骨细胞对骨骼的吞噬；同时，益生菌能够产生短链脂肪酸，促进钙的吸收，促进骨形成，从而有效降低骨质疏松的发生风险。
06.调节免疫系统
意大利的科学家们曾对60岁以上的老年人进行研究，主要考察摄入益生菌是否能够减少冬季感染的发生。结果显示，每天摄入益生菌的老年人患病周期更短、患病率更低。此项研究结果刊登在《营养、健康和衰老杂志》。
07.促进机体健康
如同适度锻炼可以延缓肌肉、骨骼和心血管系统的衰老，益生菌有助于维持对身体有益、作用有效的菌群，从而促进中老年人的健康。
益生菌是世界最神奇的微生物，它们不仅能够呵护着我们从婴儿到青年期的健康成长，也呵护着老年人的健康长寿。