肠道益生菌喜欢吃什么？
肠道菌群健康、活跃的人不容易生病，而肠道菌群不活跃的人时常会受到疾病的侵扰。肠道为细菌提供了良好的栖息环境，同时肠道细菌也帮助宿主完成消化、吸收等多项生理功能，维持着宿主的身体健康。为了完成自我复制和释放代谢产物等多项任务，肠道细菌也需要摄入和消耗营养。正常情况下，我们的肠道菌群主要是共生菌，也叫益生菌，占到肠道菌群的99%，像咱们熟知的双歧杆菌、乳酸杆菌都是益生菌。益生菌强大的气势和能力，可以让有可能引发疾病的条件致病菌安分守己，于是肠道菌群平衡，肠道就处于健康状态。
可是不良的饮食习惯、滥用抗生素、年龄增长、疾病、肠道动力异常都会导致肠道菌群种类、数量、比例等发生变化从而致病。所以如果你想少生病，不生病，日常生活中一定要注意饮食和生活习惯，增加肠道菌群的数量。增加肠道益生菌数量最简单的方法就是改善饮食，摄取充足的膳食纤维。每天摄取大量膳食纤维、排出大量大便就是大量的肠道细菌活跃的证据。另外,为了不让肠道细菌减少,还需要减少食品添加剂，有规律地生活，注意放松和休闲。那怎样才能让有益菌，不但好好活着，还能大量增殖，从而维持肠道菌群平衡呢？答案就是给有益菌提供充足的 益生元。什么是益生元？ 不能被人体消化吸收，却能被肠道有益菌发酵，发酵产生的能量和营养，不仅机体能用，也能让有益菌生长、增殖，从而有益于机体健康，这就是益生元。 简单来说益生元就是益生菌的食物，没有益生元益生菌就活不了。
能为胃肠道提供益生元，促进健康菌群增殖的食物有很多，比如： 豆类及其豆制品 ：纳豆、豆皮、豆腐丝、豆浆等。 菌藻类 ：蘑菇、香菇、平菇、木耳等，海藻类和含有丰富蛋白质和B族维生素，比如发菜、海带、苔菜、紫菜。 发酵食物 ：酸奶、泡菜等。 蔬菜、水果类 ：大蒜、洋葱、牛蒡、芦笋、西红柿、姜黄，尤其浆果，比如草莓、蓝莓、猕猴桃、葡萄、桑葚、黑加仑等。生活中，我们除了吃含有益生元的食物，还要禁食反式脂肪酸，少吃油炸、烧烤和深加工食物，戒烟酒，多喝水，适量运动这样更利于我们的肠道健康，坚持下去，更容易长寿。