肠道菌群与肥胖——不可忽视的关系
肥胖症是一种复杂的多因素疾病，包括遗传、生活方式、环境因素和其它疾病等因素。目前认为, 肥胖及相关代谢性疾病可视为机体的一种炎症状态, 肠道菌群参与了此状态的发生和发展。
人体内有着数百种不同的肠道菌，它们在消化、免疫和代谢等方面都扮演着重要角色。而这些菌群的组成和数量，与我们的健康密切相关。
摄入相同数量的食物，为什么有些人依然苗条，有些人却变成了胖子？有些人为何同样地吃，肥胖发生情况却不尽相同？那么，肥胖的幕后推手到底是谁？研究发现，肥胖者和纤瘦者的肠道菌群存在显著差异。
肠道菌群与肥胖
可能很多人会把肥胖与基因和遗传联系起来，但研究证明基因和遗传对是否发生肥胖并不起决定作用，肥胖的发生与环境因素如饮食、食物构成和生活习惯密不可分。如果摄入的能量超过消耗的能量，体内脂肪就会堆积。
研究表明，肠道菌群参与了体内营养物质的吸收，能量调节和脂肪储存。我们身体中的细菌也可简单的来分为两大阵营即“厚壁菌门”和“拟杆菌门”两个菌门。厚壁菌门具有容易支持有害菌的性质，而拟杆菌门则被认为是有益菌的伙伴，会给身体带来有益的影响。
厚壁菌门大量存在于肥胖者的肠道内，也大量存在于一些免疫相关的疾病和癌症病人的肠道内；拟杆菌门则大量存在于健康人群的肠道内，如果用通俗的语言表达的话，厚壁菌门就是“胖菌”，拟杆菌门就是“瘦菌”。
也就是说，是胖还是瘦，肠道菌群发挥着巨大的作用。
据说，“明明只吃了一点点，却还是会胖”的人体内的肠道菌群中含有较多的厚壁菌门（胖菌）。
另一方面，“即使吃了很多，也不会很胖”的人体内的肠道菌群中含有较多的拟杆菌门。
如何让“胖菌群”减少，“瘦菌群”增多呢？
研究表明，胖人的肠道菌群让小鼠也变得肥胖；保持“健康”高膳食纤维饮食，把接受了不同菌群的胖瘦小鼠放在一起饲养，胖小鼠可以瘦下来！所以，肠道菌群可调节，可转变！
1、饮食调节
如苹果、橙子、葡萄及葡萄籽富含的花青素和多酚等有益物质，茶叶中的茶多酚，竹笋中的纤维和中药有效成分小檗碱等均对肠道菌群具有有益影响，使“胖菌群”减少，“瘦菌群”增多，从而干预肥胖的发生。
2、运动调节
有氧运动，如步行、慢跑等也可以引起肠道菌群的改变，重塑肠道菌群。
3、补充益生菌
益生菌被定义为活微生物，如果食用量足够，就会对宿主产生健康影响，另外益生菌的代谢物也会改善肥胖，如由肠道乳酸菌产生的亚油酸代谢物，可增加能量消耗，从而改善肥胖。
看完以上，相信大家都能初步了解肠道菌群对肥胖症的影响之大了。其实，影响作用多半是相互的，反过来我们也可以用一些科学手段去影响肠道菌群，来改善我们的肥胖症状。
