肠道细菌为什么对我们如此重要？
一个人的肠道里生活着许许多多的细菌。提到“细菌”大家都会发自内心的反感，认为细菌就是万恶之源！其实在人体肠道内，生存着数以百万亿计的细菌，人们平时正常的代谢、活动、免疫等都离不开这些细菌，如果肠道菌群失调，则有可能引发诸多疾病。
据估算，一个正常成人体内，肠道细菌总重量可达 1.5公斤 ，可以粗略地分为有益菌、致病菌和中性菌。益生菌，它是肠道的保护神，是对宿主有益的活性微生物，定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用的活性有益微生物的总称。当“致病菌”快速生长时，就会产生有害物质，影响人体免疫系统功能，引发多种疾病。“中性菌”正常情况下对健康有益，但当人体抵抗力下降时，他也会趁机破坏，引发很多健康问题，而一旦它从肠道转移到其他部位，也会危害人体健康。
肠道菌群与人体之间会形成一种“微生态平衡”，就像大自然的生态平衡一样。万一平衡被打破，肠道菌群会发生异常改变，这种时候疾病就会趁虚而入，使得人体产生各种不良反应。
1、吃不香，消化不好？
与食物的消化、吸收及营养的关系：当我们摄入蛋白质、维生素、微量元素时，肠道菌群负责吸、分解这些物质，同时，它们还能合成多种生长发育必须的维生素，一旦缺少这些维生素就会引起多种疾病。
2、容易伤风感冒？
与机体免疫的关系：肠道内寄居着大量的有益菌，有益菌产生的机酸、过氧化氢等物质，能阻挡或抑制病菌侵袭肠黏膜。有益菌还会促进免疫系统的发育与成熟，增强免疫力。
3、抑制肿瘤的帮手
与肿瘤的关系：肠道菌群中有些“邪恶”的细菌（如大肠杆菌、肠球菌等），会把食物中的化学成分合成致癌物质。幸运的是，还有一些“善良”的菌群（如双歧杆菌、乳杆菌等），能逆向降解这些化学成分，帮我们抑制癌症。
所以，肠道菌群是促癌还是抑癌，关键取决于哪些菌群占优势。在肠道微生态平衡的情况下，抑癌的菌群占优势，因此主要是抑癌。
4、帮助营养成分的更好吸收
许多益生菌株在胃肠道内可产生消化酶，这些酶可帮助人体更好地消化所摄入的食品及吸收食品中的营养成分。益生菌还可竞争性抑制有害微生物吸收营养物质及进入血液循环系统
5、排便不畅？
与便秘的关系：便秘主要是因为缺少膳食纤维而引起的，增加膳食纤维的摄入量自然可以促进排便。但便秘还与与肠道微生物有关，补充益生菌可以促进肠道蠕动、维持正常排便功能。补充益生菌和膳食纤维，不仅可以促进排便，还可以预防和改善慢性肠炎
正确补充益生菌拯救肠道菌群失调
人体到底需要多少益生菌一直是科学家们研究和争论的焦点。不过，大多都赞同每日摄入益生菌的量取决于补充益生菌的目的，越来越多的益生菌研究者或者机构会通过动物预临床实验和临床试验对益生菌起效的剂量进行反复验证
服用益生菌对肠道起一定保护作用，肠道菌群有助于预防、监控和干预由肠道菌群失调引发的免疫低下、肥胖、肠炎等疾病。肠道微生物菌群中的有益菌，如：双歧杆菌、乳酸杆菌等，是人体健康不可缺少的要素，可合成各种维生素，参与食物消化，促进肠道蠕动，抑制致病菌群的生长，分解有害、有毒物质等。在最大程度上抑制有害细菌的繁殖，减少它们的数量，从而促进肠道健康。使发生肠道功能紊乱或其他肠道疾病的可能性大大降低。益生菌可通过与致病菌竞争占位，竞争营养成分，而其代谢产物可抑制致病菌的生长，从而对肠道起到一定保护作用
选用益生菌时注意3要点：
1、活菌数量， 看活菌数量多少，只有活菌达到一定量才能对身体起到调整作用，健康人群每天补充200亿，希望改善身体状况的需要300亿，这里指的是能够活着到达肠道定植的数量，而不是在益生菌制剂的含量。
2、菌株多少， 菌株多作用更广泛，不同菌种、不同菌株、不同的菌株配比，都可能产生完全不同的效果。益生菌有互利共生的关系，只有专业的益生菌研发技术进行科学的配伍，才能做到菌株多综合效果好。
3、菌株是否有编号， 有菌株编号的益生菌是经过临床检验的，能够确认它对健康有益，购买益生菌一定要买益生菌菌株有编号的。