“赫氏消亡反应”，治愈疾病过程中黎明前的黑暗！
很多肠道菌群已经失调或者说有一些疾病的人，在刚刚开始补充益生菌的最初1-4周，会出现 “好像病症加重” 的现象， 很多人困惑， 为什么使用益生菌一段时间，反而便秘更严重了？
益生菌是一点一点、逐步调理和恢复肠道功能在调理的过程中，部分人群会出现赫氏消亡反应，吃益生菌不是一时就可以达到效果，建议至少食用3个月以上。
什么是赫氏消亡反应？ 俗称“好转反应”，补充益生菌的人群前一段时间排便好转，但是服用1—2周之后反而便秘加重，就属于赫氏消亡反应。通常出现赫氏消亡反应的是肠道菌群严重失调的人群，表现为放屁多且臭，便秘加重，腹泻拉稀皮肤出现痘痘等现象。
为什么会有赫氏消亡反应？ 是因为益生菌大军和有害菌正在展开剧烈的斗争，有害菌为了存活，会改变代谢途径来对抗益生菌，也对人体产生了“好像病症加重”的症状。一般服用益生菌产生的赫氏反应集中在肠胃胀气、排气较多、大便不成形等症状。个别人会出现发热、寒战、头痛、皮肤出痘痘等症状。而过敏反应的主要症状是哮喘，严重者有便血，脱水等症状。
“赫氏消亡反应”其实是一个好的信号，说明益生菌已经起作用了，有害菌正在死亡。随着坚持服用益生菌，病情就会逐渐好转，益生菌逐渐战胜有害菌，直至身体完全康复。所以 益生菌的“赫氏消亡反应”，是治愈疾病过程中黎明前的黑暗！
达到菌群平衡，需要多长时间？
80%以上的健康人服用益生菌时不会出现赫氏消亡反应，大多数人几天至2周(极个别严重者会最长持续到4周)就会消失，从而转向身体康复阶段。
20%肠道功能极其紊乱的需连续3个月以上，达到益生菌和体内其它有益菌的优势最大化。
服用的益生菌的改善是一个渐变过程
通过跟踪检测益生菌服用者体内肠道菌群的变化，临床试验研究表明，如果按疗程(一个疗程12周)服用定量的益生菌，这些益生菌在人体肠道内有如下的生长变化过程：
1、 竞争期1-4周 开始服用益生菌的1-4周内，益生菌会和肠道内已经存在的有害菌及中性菌竞争期。这也是细菌们在肠道里战争的惨烈阶段，赫氏消亡反应也会发生在这一阶段。
2、优势期4-8周 在4-8周阶段，益生菌会逐渐占领上风，这时肠道内的有害菌数量已经低于益生菌，同时外来的益生菌也会帮助体内原有的有益菌生长起来，这个时候人体会开始感受到病症的改善。
3、巩固期8-12周 继续坚持服用益生菌，益生菌和体内原有有益菌一起协同作用，在肠道内的比例越来越高，有害菌的比例越来越低。人体对病症的改善的感觉也可能越来越明显，但这时决不能掉以轻心，因为有害菌的生存力也是极其顽强的。
4、稳定期12周以上 当益生菌和有益菌在体内占有足够优势后，各种益生菌带来的正面效果才会逐渐体现出来。为了巩固效果，防止体内有害菌卷土重来，专家建议在服用过12周的益生菌之后，可以将益生菌摄入量减到一半(其实不减半对身体只有好处没有坏处，只是多花钱了而已)，用来巩固益生菌的效果。 对大多数人来讲，如果此时停用，效果可以维持一段时间，大约半年，但由于生活、饮食习惯等各种原因，现代城市人的生活方式较容易使肠道菌群无法保持最佳状态，一段时间之后，又会回复失调状态，因此需要坚持补充益生菌。
补充益生菌要持之以恒，注重肠道生态系统的调理，益生菌不仅能够有效的调节菌群平衡，还可以为肠道筑起一道屏障。